こんにちは！

 

みなさんは生活習慣の乱れはありませんか？
食事や睡眠、ストレスなどによる生活習慣の乱れは抜け毛や薄毛と大きく関係しています。

生活習慣を見直して、薄毛の予防・改善をしていきましょう！

 

 

 

 

薄毛の予防・改善するために見直すべき5つの生活習慣

🔺食生活 〜必要な栄養素をしっかり摂取する〜

 

髪の毛を生やすのに必要な栄養素は

・タンパク質
・ビタミン
・亜鉛

などがあります。
これらの栄養素を積極的に摂取するよう心がけましょう！

 

▫️タンパク質…
髪の毛の主成分でもあり、髪の毛の成長を促す効果があります。

主な食材…
お肉・魚・卵・乳製品・大豆 etc.

 

 

▫️ビタミン…
血流促進・頭皮環境を整える・血管や頭皮を丈夫に

主な食材…
野菜・果物・豚肉・レバー・大豆 etc.

 

 

▫️亜鉛…
髪の毛の成形・頭皮の脂を抑える

主な食材…
牡蠣・魚介類・レバー・チーズ etc.

 

 

バランスの良い食生活の合言葉
“まごわやさしい” ってご存知ですか？

 

ま…豆類
ご…ごま類
わ…わかめ（海藻類）
や…野菜類
さ…魚類
し…しいたけ（キノコ類）
い…芋類

 

この”まごわやさしい”に含まれる栄養素は、育毛にも効果があり、予防や改善のために意識して取り入れましょう！

 

 

 

 

その一方で、塩分や糖分、脂肪分などの過剰摂取は頭皮環境を悪化させてしまうので、注意しましょう。

 

🔺睡眠 〜質が良い睡眠を十分に〜

髪の毛の成長を促すホルモンは、午後10時〜午前2時にかけての時間帯、深い眠りの最中に分泌されます。
髪の毛を太く、長く成長させるには質の良い十分な睡眠は欠かせません。

睡眠時間も大切ですが、睡眠の質もとても大切です。
どうしても睡眠時間が取れないという方は睡眠の質を上げることを意識しましょう！

 

▫️睡眠の質を上げるポイント

・食事は寝る3時間前までに

 

・入浴で1日の疲れを癒す（2時間前までに）

 

・寝る前の1時間以内はスマホやパソコンを使用しない
→スマホやパソコンなどが放つブルーライトは太陽の光に近い性質のため、脳が時間を誤認識して錯覚してしまうことがあります。

 

・寝る時スマホを頭から1.5メートル以上離す
→スマホは寝てる間にも活動します。目で見てなくても電磁波というものが出てるので無意識に睡眠の妨害をされてしまいます。

 

🔺ストレス対策 〜ストレスを溜め込まない〜

 

 

過度なストレスによりホルモンバランスが乱れると頭皮の中に悪玉男性ホルモンという攻撃物質が生まれます。
この攻撃物質は髪の毛の根本を攻撃し自然に抜け落ちるのではなく、ブチッと脱毛してします。
すると、毛細血管も細くなってしまい十分に酸素と栄養が行き届かなくなり、元気な髪の毛が生えて来なくなります。

ですが、ストレスと無縁の生活って不可能に近いですよね？
普段の生活、お仕事などでどうしてもストレスって溜まってしまいます。

その中で趣味を作る、体を動かすなど自分に合ったストレス発散法を見つけて、ストレスを溜め込まないようにしましょう！

 

 

🔺喫煙 〜禁煙は薄毛改善にとても効果的〜

 

タバコに含まれるニコチンやタールは血管を収縮させ、脆くしてしまいます。
そうなると髪の毛に必要な栄養が十分に行き届かなくなります。

禁煙するのが1番良いのですが、
すぐにタバコをやめるのって難しいですよね。
一気にやめると、ストレスにもなってしまうので徐々に本数を減らしながら禁煙を目指していきましょう。

 

🔺ヘアケア 〜間違ったヘアケアに気をつけましょう〜

 

 

間違ったヘアケアは頭皮にダメージを与え、薄毛の原因になることも…

 

頭皮を清潔に保とうと、1日に何度もシャンプーしてしまう方もいらっしゃると思いますが
実はこれはNG！！
頭皮は洗いすぎると乾燥や抜け毛の原因になります。
シャンプーは1日1回にしましょう！

 

また、シャンプーをせずに寝てしまう方も要注意！
1日の頭皮の汚れやスタイリング剤などが頭皮に残ったまま寝てしまうと、毛穴が詰まり薄毛の原因に。
その日の汚れはその日のうちに洗い流しましょう！

 

薄毛の予防・改善に大切な生活習慣をご紹介しましたが、ご自身に当てはまる悪い習慣はありませんでしたか？

 

悪い習慣から良い習慣へと少しずつ意識を変えていきましょう✨

 

生活習慣の改善にプラスで頭皮のマッサージを行うのも薄毛の予防・改善にはとってもオススメ！

 

頭皮マッサージは頭皮を刺激し、血行を促進させる効果があります。
髪の毛は毛細血管から酸素と栄養をもらって元気な髪の毛を生やします。
ところが、血行が悪いと酸素と栄養が十分に行き渡らなくなり弱くて細い髪の毛しか生えなくなってしまいます。
そのため髪の毛にとって血液を促進させるのはとっても大切です！

お風呂で湯船に浸かっている時やシャンプー中などする時間を決めて行うと習慣化しやすくオススメです✨

 

🔹マッサージのポイント

指の腹を使って優しく揉み込むのがポイントです。
後頭部から耳の後ろ、側頭部、頭頂部、前頭部の順で全体的にマッサージし、頭皮の血行を改善しましょう！

 

簡単で手軽にできるので是非行ってみてください❕

 

 

良い生活習慣を心掛け、合わせて頭皮マッサージで薄毛の予防・改善していきましょう！！

 

使っているシャンプーで今後の薄毛を誘発する可能性アリ！？

シャンプーの危険性と脱毛原因

 

薄毛を気にされておられるお客様は抜け毛も気にされている方が多いです。

抜け毛でお悩みのお客様に全員に知って頂きたいシャンプーの危険性と脱毛原因をご紹介いたします。

 

意外と知らないシャンプーについて

一般的に市販で売られているシャンプーの成分は約70パーセントが水となります。

次に多いのが合成界面活性剤といわれる泡立てる成分です。

本来、合成界面活性剤の役割とは『泡』を作ることにあります。

その泡が出来たり破裂したりを繰り返すことで汚れをおとしています。

泡で汚れを落とすことは重要なことですが、

多くの石油化学系の強力な合成界面活性剤はその成分自体に汚れを落とす働きがあり、

泡立てなくても汚れがおちてしまいます。

その結果、本来必要とされる皮脂や水分までも洗い落とし、

キューティクルの損傷や頭皮の乾燥の要因になってしまいます。

 

合成シャンプーによる障害

さらに、合成界面活性剤の恐ろしさはそれだけではありません、

シャンプーは台所用洗剤などと違って原液で使用します。

頭に直接合成シャンプーを使用するということは、脱脂力が強いため過剰に皮脂を取りのぞき頭皮の異常な乾燥を招いたり、頭皮へのダメージを保護するために作るバリアゾーンを分解してしまい、

ターンオーバーの乱れや毛乳頭へのダメージがあります。

 

合成界面活性剤の注意する成分

ラウリル硫酸Na(ドデシル硫酸ナトリウム)

ラウレス硫酸Na(ポリオキシエチレンラウリルエーテル硫酸ナトリウム)

ポリオキシエチレンアルキルエーテル硫酸塩(AES)

ポリオキシエチレンアルキルエーテル硫酸アンモニウム液

ポリオキシエチレンアルキルエーテル硫酸アンモニウム

ジステアリン酸エチレングリコール

 

育毛シャンプーの種類

①アミノ酸系シャンプー

アミノ酸系シャンプーは肌への刺激が最も低いシャンプーといわれ、低刺激のシャンプーが人気を集めます。

アミノ酸はもともと、人体におけるたんぱく質の構成物質で髪も同様にそのほとんどがたんぱく質で構成されているため、髪や頭皮に対する刺激が少なく髪に必要な成分として積極的に使用すべき成分といえます。

アミノ酸系シャンプーの見分け方：　「ココイル〇〇」や「コカミド〇〇」

 

②せっけん系シャンプー

脂肪酸ナトリウムや脂肪酸カリウムで作られた、いわゆる石鹸を主成分としたシャンプーのことで基本的に人体に悪影響を与える成分が含まれていません、

アミノ酸系シャンプーに比べると洗浄力が上がる分、刺激もわずかに強めです。

石鹸シャンプーの見分け方：「カリ石鹸素地、石鹸分、脂肪酸ナトリウム、脂肪酸カリウム」

 

③高級アルコール系シャンプー

高級というと聞こえがよく聞こえますが、高品質や高価という意味ではなく含まれている炭素数が多いことを指しています。

炭素が多ければ多いほど泡立ちが良くなり、同時に洗浄力も強化されます。

あまりに強い洗浄力は頭皮や髪への刺激が心配される他、頭皮にとってバリアの役目を果たす皮脂まで洗い流してしまう恐れがあります。

 

スーパースカルプ発毛センターのスカルプシャンプー

 

 

スカルプシャンプーEXの特徴
①低刺激で毛髪や頭皮に負担をかけずにしっかり洗浄

2種類のアミノ酸系洗浄成分
🎗｢ココイルグルタミン酸｣
🎗｢ラウロイルアスパラギン酸｣
をバランス良く配合することにより、
皮脂を根こそぎ奪わず外部からの刺激を守る事ができます

 

②髪と頭皮をしっかり保湿

アミノ酸系特有の保湿性も高く、頭皮や毛髪に潤いを与えます。

またコカミドプロピルベタイン、ここアミンオキシド、ベタインを配合することにより頭皮の吸湿性、浸透性が高まります。

吸着型ヒアルロン酸により洗い上がりもしっとり感がある保湿力を持続効果があります。

 

③成長因子配合で毛髪・頭皮を育ててケア

頭皮環境の改善に特化した5つの成長因子とペプチドが頭皮・毛根・毛包・毛髪それぞれを強化します。

さらに11種類のアミノ酸が浸透することにより、髪の潤いやツヤ、強度改善、ダメージ修復などの効果を与えます。

その他14種類の毛髪用植物エキスが毛髪・頭皮の保湿、成長を促します。

 

シャンプーの使用方法

・シャンプー前にブラッシングで髪についたほこりやフケを取り除きます。

・ぬるま湯（38度程度）で毛髪と頭皮をよくすすぎます。

シャワーヘッドが頭皮に当たるように角度を変えながら1，2分すすぎます

・シャンプー剤を1プッシュ手のひらで広げて軽く泡立てて、頭皮全体につけます。

通常は一度の洗髪でよいですが、

汗をよくかいた日や頭皮が良くべたいたり、臭いが気になる方は二度洗いをおすすめします。

・シャンプー時は指の腹で頭皮の血行を促すようにマッサージして洗いましょう。

・もみ洗いが終わったら2、3分泡立ったまま放置をして有効成分を浸透させてからすすぎます

・シャンプー剤が残っているとフケやかゆみ、抜け毛の原因になってしまいますのでたっぷりのお湯ですすぎは念入りにおこなってください

 

まとめ

意外と知られていない薄毛の原因に毎日使用するシャンプーが薄毛や抜け毛の原因になっている可能性があります。

シャンプーを正しく使用すると頭皮改善や薄毛改善に必ず繋がります！

今一度ご自身のお使いのシャンプーやシャンプーの使用方法をお確かめください！

 

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＃発毛　＃ヘアサイクル

 

頭皮の仕組みと働き

健康な髪は健康な頭皮から生まれる

頭皮環境悪化は脱毛の原因にも

原因に関わらず早めの頭皮ケアを

静かに進行する壮年性脱毛症にも頭皮ケア

こんにちは。

頭皮トラブルのお悩みで
▪️かゆみが気になる
▪️頭皮の匂いがきになる
▪️フケが気になる
そんなお悩みを抱えていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？？

そこで本日は、乾燥によるフケやかゆみについて詳しくご紹介致します！！

 

 

🔹まず初めに頭皮の乾燥を見分けるポイント

 

 

ご自身の頭皮が乾燥しているかどうか見分ける3つのポイントがあります。
下記に当てはまるものはありますか？
是非チェックしてみてください。

 

・頭皮のつっぱりが気になる
・ピリピリとしたかゆみがある
・粉のようなフケが出る

 

いかがでしたか？
それでは詳しく説明していきます！

 

 

▪️頭皮のつっぱりが気になる

 

健康な状態の頭皮はハリや弾力があり、指で押すと柔らかさを感じます。”頭頂部が硬く突っ張っている” “頭皮が凝っているように感じる” といった感覚がある方は、頭皮の水分量や皮脂量の低下により乾燥している
ことが考えられます。

 

▪️ピリピリとしたかゆみがある

 

ピリピリ、チクチクといった鋭角的なかゆみは頭皮が乾燥しているわかりやすいサインです。
頭皮が健康な状態の時は水分や脂質で十分な厚みのある細胞で構成されます。
そのため、神経細胞は様々な刺激から守られています。
しかし、乾燥が進んで頭皮のバリア機能が低下すると、神経細胞が活発化し外部からのちょっとした刺激にも神経が過敏に反応するようになってしまいます。

 

 

 

 

▪️粉のようなフケが出る

 

頭皮が乾燥していると白くてパラパラと落ちる細かいフケが出ます。
空気が乾燥しやすい秋冬に悪化しやすいのが特徴です。
反対に皮脂の多い脂性肌の方のフケは、湿っぽくて大きく頭皮に張り付いてます。こちらは気温が上がり脂質の分泌が盛んになる春夏に悪化しやすい特徴があります。

 

🔹乾燥しやすい人の特徴

 

もともと持っている体質などにもよりますが、乾燥を招くような生活習慣を送ってはいませんか？
乾燥しやすい人の特徴を一部ご紹介しますの、次に当てはまる方は習慣を見直し、日頃から保湿ケアを心がけましょう！

 

 

▪️顔や体が乾燥肌である

 

顔や体と頭皮は繋がっています。
顔や体が乾燥肌だと、頭皮も乾燥しやすいと考えられます。
また、花粉症や何らかのアレルギーをお持ちの方も肌バリア機能が弱くなりやすく、乾燥が起こりやすい体質とも言えます。

 

 

▪️洗浄力の強いシャンプーを使用している

 

シャンプーは汚れを落とす洗浄成分（界面活性剤）の種類によって大きく、石鹸系・アミノ酸系・高級アルコール系の3つに分かれます。
洗浄力が強すぎるものを使用すると、汚れを落とすだけでなく肌に必要な潤い成分まで失われてしまうことがあります。
潤い成分が失われることにより、乾燥や頭皮トラブルを起こす恐れがあります。

 

 

▪️洗浄時のすすぎ不足

 

シャンプー後のすすぎが不十分ですすぎ残しは、頭皮の刺激に繋がる可能性があり、肌荒れやフケ、かゆみを引き起こす場合があります。
上からお湯をかけるだけでは、髪の表面の泡だけが流れ頭皮には届かないため、髪に指を通しながら手のひらにお湯を溜めるようなイメージですすぎましょう。

 

 

🔹フケの正体とは…

 

誰にでもできるフケの正体は”古くなった細胞”です。
頭皮は常に新しい細胞が作られ、古くなった細胞は剥がれ落ちます。これがフケの正体です！

 

そして、フケの正体のひとつでもある”フケ原因菌”と言うものがあります。
“フケ原因菌”とは皮脂を食べて生きるカビの一種で、誰の頭皮にも住んでいます。
増えすぎると、フケやかゆみの原因になることがあります。

 

 

 

🔹フケ原因菌が多い人の特徴とは

 

フケ原因菌は脂分を好み、皮脂を食べて増えます。皮脂の量が多い頭皮は菌の増殖が起こりやすいといえます。
皮脂分泌の盛んな思春期から30代に多く見られ、女性より男性が特に多く見られます。

 

 

🔸正しい頭皮ケア方法

 

・シャンプーの方法
1.シャンプー前にぬるま湯で十分に洗い流す
2.シャンプーを手に取り、頭皮から全体になじませる
3.マッサージをしながら洗う
4.シャンプーをしっかり洗い流す
POINT!
爪を立てず、指の腹で頭皮を優しくマッサージしながらシャンプーをまんべんなく行き渡らせる。
前頭部、頭頂部は特に皮脂が多いので丁寧に！

 

少なくとも1日おきのシャンプーをしよう！
フケが多い方の場合、2日シャンプーをしないとかゆみが出てくることが多いので、少なくとも1日おきのシャンプーをオススメします。

 

 

生活習慣の見直しを！
・食事は規則正しく取りましょう。
・ビタミンB群を多く含む食材を取るよう心がけよう。
→豚肉.ほうれん草.牛乳.レバー.シイタケ etc.
・アルコールや脂肪分の多いものの取りすぎに注意。
・ストレスや過労を避け、十分に睡眠を取る

 

 

🔺当サロンのホームケア用品での
ケア方法

 

・乾燥によるフケ、多量の皮脂による菌の繁殖によるフケにはチャージーローションがオススメです！

 

 

 

スーパースカルプチャージローションＥＸの特徴

 

①皮脂の分解を促し、酸化を防止

従来の商品であるスーパースカルプチャージローションに使用されていた中性電解水から、さらにパワーアップ。頭皮の汚れ、皮脂の分解をさらに促進。皮脂の酸化による毛穴詰まりを防ぎます。

 

②栄養成分の浸透力をアップ

分子の水素結合力が弱くなったことにより、頭皮や毛髪への栄養成分を的確に浸透させる働きがあります。

 

③５つの成長因子とペプチドと１１種類のアミノ酸配合

頭皮・毛根・毛包・毛髪に特化した成分がしっかり浸透する仕組みになっています。

 

④汗や皮脂のニオイにも安心

マイナスイオンの特性により、汗のにおいをしっかり包み込みます。とくに汗や皮脂のおおくなる夏場、もともと汗や皮脂の多い人には欠かせないアイテムです。汗の多い仕事やヘルメットの蒸れのお手入れにも役立ちます。

 

⑤保湿効果

 

水の分子を電気分解して細かくした水であるため普通の水に比べて
早く頭皮に浸透して保湿効果が高い商品となっております。

この、［普通の水］にも見えるこのスーパースカルプチャージローション。スーパースカルプヘアケアシリーズには欠かせない商品です。

 

 

 

これからさらに紫外線が強くなり、頭皮トラブルがたくさん出てきます。
抜け毛や薄毛の頭皮トラブルは当サロンの発毛技能士にお任せください！