2022年03月20日
頭皮のかゆみはありませんか??
乾燥は薄毛・抜け毛の前兆!?
頭皮の痒みや乾燥による抜け毛を感じて不安に感じる方は多いのではないでしょうか。
頭皮の乾燥がすぐに薄毛に繋がるわけではありませんが、普段から十分に注意しておく必要があります。
また、頭皮の乾燥の原因を踏まえ、適切に対策することが大切です。
ここでは、頭皮の乾燥と薄毛・抜け毛の関係について詳しくご紹介します。
▫️頭皮の硬さで乾燥しているかが分かる？
乾燥していると、頭皮が硬くなります。
健康な頭皮は水分が十分に含まれており、弾力があります。
乾燥状態では、頭皮の保湿成分が失われており、頭皮を押しても弾力を感じられません。側頭部は比較的乾燥しにくい部位です。
対して頭頂部は乾燥しやすいので、まずは頭頂部と硬さを比べてみましょう。
明らかに頭頂部の方が硬い場合は、乾燥している可能性があります。
🔻頭皮が乾燥する原因について
頭皮は、さまざまな原因で乾燥します。頭皮が乾燥する原因を詳しくみていきましょう。
▫️洗浄力の強いシャンプー
洗浄力の強いシャンプーを使うと、頭皮の皮脂を過剰に洗い流してしまいます。皮脂と言えば、ベタつきの原因であり、しっかり落とすべきものというイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。
皮脂は、外部刺激から頭皮を守ったり、頭皮の水分が蒸発しないようにフタをしたりしているのです。そのため、皮脂を過剰に落とすと、外部刺激を受けて炎症が起きたり、水分が失われて乾燥したりします。
薬局やドラッグストアで売られている高級アルコールシャンプーは、洗浄力が強いシャンプーです。シャンプーした後に頭皮が乾燥する場合は、使用しているシャンプーが原因の可能性があります。
▫️ゴシゴシ洗い
頭皮をゴシゴシと強く洗うことで、皮脂を落としすぎてしまいます。また、摩擦によって水分が奪われます。たとえ、爪を立てずに指の腹で洗っても、ゴシゴシと強く洗うと頭皮が乾燥するでしょう。
▫️熱い湯での洗髪
40℃以上の熱い湯で洗うと、皮脂が過剰に流されます。36～38℃程度のぬるめの湯で洗うことが大切です。
▫️ドライヤーの温風
ドライヤーの温風を頭皮の近くから当てると、頭皮の水分が奪われます。また、同じところに集中的に温風を当てた場合も同様に乾燥するため注意しましょう。そのほか、タオルドライをせずにドライヤーを当てると、乾くまでに時間がかかります。タオルドライをしないことも原因の1つです。
結果的に、ドライヤーの温風を長時間当てることになり、頭皮が乾燥するのです。
▫️水分不足
体の水分が不足すると、頭皮を含め全身の肌が水分不足になります。水分が足りず乾燥して、少しの刺激でも赤みや痛みなどが起こるようになるのです。また、水分不足は頭皮への血流を低下させます。
血液には、髪の成長に必要な栄養と酸素が含まれているため、血流の低下は髪の栄養不足に繋がります。栄養不足になった髪は十分に育たなくなり、細くて短い毛が増えるのです。
▫️運動不足
血液は、筋肉によって全身へ運ばれます。筋肉量が減少すると、血液を身体のすみずみまで送り届けることが難しくなり、髪が栄養不足になるのです。また、デスクワークで座りっぱなしの生活をしていると、筋肉がこり固まることで血行が悪くなります。
このように、日々の習慣が血流に深くかかわっているため、生活を見直すことも大切です。
▫️睡眠不足
睡眠不足は、ホルモンバランスを乱したり、髪の成長に必要な成長ホルモンを滞らせたりします。ホルモンバランスが崩れると自律神経まで乱れ、結果的に血流が低下します。頭皮は、ターンオーバーという仕組みで生まれ変わりを繰り返しているのですが、血流が低下して頭皮へ栄養が送れずターンオーバーが乱れるのです。その結果、頭皮を健康な状態に保てなくなり、乾燥しやすくなります。
▫️ストレス
ストレスは、自律神経のバランスを崩すことで血行不良を招きます。身近にストレスの原因がある場合は、できるだけ早く対策することが大切です。例えば、仕事や人間関係の悩みなど日常的にストレスを感じている場合は、早期解決のため上司や仲間に相談してみましょう。
ストレスの原因によっては、簡単に解決できません。少しでも状況が改善するように行動したいところです。
🔻頭皮の乾燥がもたらすことは
頭皮が乾燥すると、保湿成分の蒸散でバリア機能が低下し、外部刺激に弱くなることで炎症が起こるようになります。炎症による赤み、かゆみ、痛みなど、さまざまな症状が現れます。さらに、頭皮のターンオーバーが乱れてフケが多量に出る恐れもあるでしょう。
頭皮の乾燥によってかゆみが起きてかきむしると、頭皮がダメージを受けます。その結果、炎症が強くなるという悪循環に陥るのです。
🔻頭皮の乾燥は抜け毛にもつながる可能性
頭皮の乾燥は、抜け毛の原因の1つです。頭皮が乾燥して炎症が起こるだけでは、抜け毛は増えません。しかし、かゆみによってかきむしると、物理的な刺激によって髪が抜けてしまいます。また、毛穴に炎症が起こると、発毛に悪影響が及び、抜け毛が増える場合もあるのです。
加えて、頭皮のヒアルロン酸が老化や乾燥によって減少すると、肌の保湿や弾力性が失われます。その結果、頭蓋骨が頭皮を押し上げてしまい、抜け毛へと繋がる恐れがあります。
このように、頭皮の乾燥は抜け毛と深く関係しているため、十分に対策することをおすすめします。
▫️冬場は抜け毛の季節？
頭皮の乾燥といえば、夏よりも冬に起こるイメージがある方は多いのではないでしょうか。冬は空気が乾燥しているため、頭皮の水分が奪われやすいという問題があります。そのため、冬は乾燥によるトラブルが起こりやすく、多くの方が抜け毛を経験しているのです。また、冬場は血行不良による冷えも、抜け毛へと繋がります。
▫️AGAのサインを見逃さないためには
頭皮の乾燥は抜け毛に繋がりますが、頭皮の状態が整えば改善に向かうでしょう。また、髪が抜けても再び生えてきます。しかし、冬場の抜け毛以外にも、髪が細くなったり前髪の生え際が後退したりした場合は、乾燥以外の原因が隠れている可能性があります。
例えば、男性型脱毛症とも呼ばれるAGAは、男性ホルモンの関係で前髪の生え際の後退や頭頂部の薄毛化などがみられます。頭皮の乾燥の有無に関係がないため、乾燥にだけ注意していると、AGAのサインを見逃してしまうでしょう。
AGAは放置すると進行するため、できるだけ早く治療を受けることが大切です。
🔻頭皮の乾燥を防ぐ方法について
▫️加湿器
部屋の湿度が低い場合は、加湿器を使いましょう。適切な湿度に調整すれば、空気の乾燥による頭皮の乾燥を防げます。部屋の湿度に合わせて自動で加湿してくれるタイプのものがおすすめです。また、加湿器によって対応できる部屋の広さが異なるため、選ぶときは注意しましょう。
加湿器を置きたくない場合は、部屋に湯を溜めたバケツをいくつか置くだけでも湿度が上がります。ただし、湿度が上がりすぎる心配もあるため、できるだけ調節機能のついた加湿器を使いましょう。
▫️ヘッドスパ
ヘッドマッサージによって頭皮の血流を促すことで、頭皮のターンオーバーが整いやすくなります。また、気持ちがよくなりストレスも解消されるでしょう。頭部全体を両手でつかみ、頭皮を動かすようにマッサージしてください。
このとき、力を入れすぎたり爪を立てたりしてはいけません。ヘッドスパのタイミングは、シャンプーのときか入浴後すぐに行うのがおすすめです。身体が温まっているため、効率よく血流を促せます。
▫️洗浄力がマイルドなシャンプーを使う
シャンプーの洗浄力が強すぎると感じた場合は、アミノ酸系シャンプーを試してみてはいかがでしょうか。高級アルコールシャンプーと比べて洗浄力がマイルドなため、皮脂を適度に保つことが可能です。
▫️ドライヤーを正しく使用する
ドライヤーの温風を近くから当てないことが大切です。少なくとも20cmは頭皮から離して温風を当てましょう。また、集中的に温風を当てると、その部分が乾燥するため、常にドライヤーを振りながら当てることもポイントです。
▫️育毛剤で頭皮を保湿する
頭皮の乾燥が気になるときは、育毛剤で保湿するのもおすすめです。育毛剤は、頭皮環境を整えて髪の成長をサポートします。髪を生やす効果は期待できませんが、乾燥による抜け毛には使ってみる価値があるでしょう。
▫️生活習慣を整える
十分かつ良質な睡眠や栄養バランスのとれた食事、適度な運動などを心がけましょう。生活習慣を整えることで、健康な頭皮を維持しやすくなります。早寝早起き、寝る前のスマホの閲覧を避けるなど、睡眠の質に注目が必要です。食事では、タンパク質やビタミン、ミネラルなどをとれるように、肉や魚、野菜、果物、きのこ類などをバランスよく食べましょう。
運動はウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動がおすすめです。
2022年03月16日
春は新生活が始まる方も多く、
新しい環境や生活にワクワクしてる方も多いのでは？✨
ただ1つ注意しないといけないのが、
“生活習慣の乱れ”です。
新生活が始まることにより、食生活の乱れや睡眠不足、新しい環境によるストレスには要注意‼️
食事や睡眠、ストレスなどによる生活習慣の乱れは抜け毛や薄毛と大きく関係しています。
生活習慣を見直して、薄毛の予防・改善をしていきましょう！
薄毛の予防・改善するために見直すべき5つの生活習慣
🔺食事
〜必要な栄養素をしっかり摂取する〜
髪の毛を発毛させるために特に必要な栄養素は
・タンパク質
・ビタミン
・亜鉛
などがあります。
これらの栄養素を積極的に摂取するよう心がけましょう！
▫️タンパク質…
髪の毛の主成分でもあり、髪の毛の成長を促す効果があります。
主な食材…
お肉・魚・卵・乳製品・大豆 etc.
▫️ビタミン…
血流促進・頭皮環境を整える・血管や頭皮を丈夫に
主な食材…
野菜・果物・豚肉・レバー・大豆 etc.
▫️亜鉛…
髪の毛の成形・頭皮の脂を抑える
主な食材…
牡蠣・魚介類・レバー・チーズ etc.
バランスの良い食生活の合言葉🌿
“まごわやさしい” ってご存知ですか？
ま…豆類
ご…ごま類
わ…わかめ（海藻類）
や…野菜類
さ…魚類
し…しいたけ（キノコ類）
い…芋類
この”まごわやさしい”に含まれる栄養素は、発毛や育毛はもちろん、健康な体づくりのためにはとても大切なので意識して取り入れましょう！
その一方で、塩分や糖分、脂肪分などの過剰摂取は頭皮環境を悪化させてしまうので、注意しましょう。
🔺睡眠
〜質が良い睡眠を十分に〜
髪の毛の成長を促すホルモンは、午後10時〜午前2時にかけての時間帯、深い眠りの最中に分泌されます。
髪の毛を太く、長く成長させるには質の良い十分な睡眠は欠かせません。
睡眠時間も大切ですが、睡眠の質もとても大切です。
どうしても睡眠時間が取れないという方は睡眠の質を上げることを意識しましょう！
▫️睡眠の質を上げるポイント
・食事は寝る3時間前までに
・入浴で1日の疲れを癒す（2時間前までに）
・寝る前の1時間以内はスマホやパソコンを使用しない
→スマホやパソコンなどが放つブルーライトは太陽の光に近い性質のため、脳が時間を誤認識して錯覚してしまうことがあります。
・寝る時スマホを頭から1.5メートル以上離す
→スマホは寝てる間にも活動します。目で見てなくても電磁波というものが出てるので無意識に睡眠の妨害をされてしまいます。
🔺ストレス対策
〜ストレスを溜め込まない〜
過度なストレスによりホルモンバランスが乱れると頭皮の中に悪玉男性ホルモンという攻撃物質が生まれます。
この攻撃物質は髪の毛の根本を攻撃し自然に抜け落ちるのではなく、ブチッと脱毛してします。
すると、毛細血管も細くなってしまい十分に酸素と栄養が行き届かなくなり、元気な髪の毛が生えて来なくなります。
ですが、ストレスと無縁の生活って不可能に近いですよね？
普段の生活、お仕事などでどうしてもストレスって溜まってしまいます。
その中で趣味を作る、体を動かすなど自分に合ったストレス発散法を見つけて、ストレスを溜め込まないようにしましょう！
🔺喫煙
〜禁煙は薄毛改善にとても効果的〜
タバコに含まれるニコチンやタールは血管を収縮させ、脆くしてしまいます。
そうなると髪の毛に必要な栄養が十分に行き届かなくなります。
禁煙するのが1番良いのですが、
すぐにタバコをやめるのって難しいですよね。
一気にやめると、ストレスにもなってしまうので徐々に本数を減らしながら禁煙を目指していきましょう。
🔺ヘアケア
〜間違ったヘアケアに気をつけましょう〜
間違ったヘアケアは頭皮にダメージを与え、薄毛の原因になることも…
頭皮を清潔に保とうと、1日に何度もシャンプーしてしまう方もいらっしゃると思いますが
実はこれはNG！！
頭皮は洗いすぎると乾燥や抜け毛の原因になります。
シャンプーは1日1回にしましょう！
また、シャンプーをせずに寝てしまう方も要注意！
1日の頭皮の汚れやスタイリング剤などが頭皮に残ったまま寝てしまうと、毛穴が詰まり薄毛の原因に。
その日の汚れはその日のうちに洗い流しましょう！
薄毛の予防・改善に大切な生活習慣をご紹介しましたが、ご自身に当てはまる悪い習慣はありませんでしたか？
生活習慣が乱れがちな新生活。
発毛や育毛はもちろん、身体のためにも良い習慣へと少しずつ意識を変えていきましょう✨
頭皮のマッサージを行うのも薄毛の予防・改善にはとってもオススメ！
頭皮マッサージは頭皮を刺激し、血行を促進させる効果があり、
髪の毛は毛細血管から酸素と栄養をもらって元気な髪の毛を発毛させます。
ところが、血行が悪いと酸素と栄養が十分に行き渡らなくなり弱くて細い髪の毛しか生えなくなってしまいます。
そのため髪の毛にとって血液を促進させるのはとっても大切です！
お風呂で湯船に浸かっている時やシャンプー中などする時間を決めて行うと習慣化しやすくオススメです✨
🔹マッサージのポイント
指の腹を使って優しく揉み込むのがポイントです。
後頭部から耳の後ろ、側頭部、頭頂部、前頭部の順で全体的にマッサージし、頭皮の血行を改善しましょう！
簡単で手軽にできるので是非やってみてください❕
いかがでしたか？
今は大丈夫…
自分は大丈夫…
と、思って放っておくのは要注意‼️
気になり出すその前に。
しっかり予防していきましょう🔥
2022年02月21日
普段使っているシャンプーで今後の薄毛を誘発する可能性アリ！？
シャンプーの危険性と脱毛原因
薄毛を気にされておられるお客様は抜け毛も気にされている方が多いです。
抜け毛でお悩みのお客様に全員に知って頂きたいシャンプーの危険性と脱毛原因をご紹介いたします。
意外と知らないシャンプーについて
一般的に市販で売られているシャンプーの成分は約70パーセントが水となります。
次に多いのが合成界面活性剤といわれる泡立てる成分です。
本来、合成界面活性剤の役割とは『泡』を作ることにあります。
その泡が出来たり破裂したりを繰り返すことで汚れをおとしています。
泡で汚れを落とすことは重要なことですが、
多くの石油化学系の強力な合成界面活性剤はその成分自体に汚れを落とす働きがあり、
泡立てなくても汚れがおちてしまいます。
その結果、本来必要とされる皮脂や水分までも洗い落とし、
キューティクルの損傷や頭皮の乾燥の要因になってしまいます。
合成シャンプーによる障害
さらに、合成界面活性剤の恐ろしさはそれだけではありません、
シャンプーは台所用洗剤などと違って原液で使用します。
頭に直接合成シャンプーを使用するということは、脱脂力が強いため過剰に皮脂を取りのぞき頭皮の異常な乾燥を招いたり、頭皮へのダメージを保護するために作るバリアゾーンを分解してしまい、
ターンオーバーの乱れや毛乳頭へのダメージがあります。
合成界面活性剤の注意する成分
ラウリル硫酸Na(ドデシル硫酸ナトリウム)
ラウレス硫酸Na(ポリオキシエチレンラウリルエーテル硫酸ナトリウム)
ポリオキシエチレンアルキルエーテル硫酸塩(AES)
ポリオキシエチレンアルキルエーテル硫酸アンモニウム液
ポリオキシエチレンアルキルエーテル硫酸アンモニウム
ジステアリン酸エチレングリコール
育毛シャンプーの種類
①アミノ酸系シャンプー
アミノ酸系シャンプーは肌への刺激が最も低いシャンプーといわれ、低刺激のシャンプーが人気を集めます。
アミノ酸はもともと、人体におけるたんぱく質の構成物質で髪も同様にそのほとんどがたんぱく質で構成されているため、髪や頭皮に対する刺激が少なく髪に必要な成分として積極的に使用すべき成分といえます。
アミノ酸系シャンプーの見分け方： 「ココイル〇〇」や「コカミド〇〇」
②せっけん系シャンプー
脂肪酸ナトリウムや脂肪酸カリウムで作られた、いわゆる石鹸を主成分としたシャンプーのことで基本的に人体に悪影響を与える成分が含まれていません、
アミノ酸系シャンプーに比べると洗浄力が上がる分、刺激もわずかに強めです。
石鹸シャンプーの見分け方：「カリ石鹸素地、石鹸分、脂肪酸ナトリウム、脂肪酸カリウム」
③高級アルコール系シャンプー
高級というと聞こえがよく聞こえますが、高品質や高価という意味ではなく含まれている炭素数が多いことを指しています。
炭素が多ければ多いほど泡立ちが良くなり、同時に洗浄力も強化されます。
あまりに強い洗浄力は頭皮や髪への刺激が心配される他、頭皮にとってバリアの役目を果たす皮脂まで洗い流してしまう恐れがあります。
スーパースカルプ発毛センターのスカルプシャンプー
スカルプシャンプーEXの特徴
①低刺激で毛髪や頭皮に負担をかけずにしっかり洗浄
2種類のアミノ酸系洗浄成分
🎗｢ココイルグルタミン酸｣
🎗｢ラウロイルアスパラギン酸｣
をバランス良く配合することにより、
皮脂を根こそぎ奪わず外部からの刺激を守る事ができます
②髪と頭皮をしっかり保湿
アミノ酸系特有の保湿性も高く、頭皮や毛髪に潤いを与えます。
またコカミドプロピルベタイン、ここアミンオキシド、ベタインを配合することにより頭皮の吸湿性、浸透性が高まります。
吸着型ヒアルロン酸により洗い上がりもしっとり感がある保湿力を持続効果があります。
③成長因子配合で毛髪・頭皮を育ててケア
頭皮環境の改善に特化した5つの成長因子とペプチドが頭皮・毛根・毛包・毛髪それぞれを強化します。
さらに11種類のアミノ酸が浸透することにより、髪の潤いやツヤ、強度改善、ダメージ修復などの効果を与えます。
その他14種類の毛髪用植物エキスが毛髪・頭皮の保湿、成長を促します。
シャンプーの使用方法
・シャンプー前にブラッシングで髪についたほこりやフケを取り除きます。
・ぬるま湯（38度程度）で毛髪と頭皮をよくすすぎます。
シャワーヘッドが頭皮に当たるように角度を変えながら1，2分すすぎます
・シャンプー剤を1プッシュ手のひらで広げて軽く泡立てて、頭皮全体につけます。
通常は一度の洗髪でよいですが、
汗をよくかいた日や頭皮が良くべたいたり、臭いが気になる方は二度洗いをおすすめします。
・シャンプー時は指の腹で頭皮の血行を促すようにマッサージして洗いましょう。
・もみ洗いが終わったら2、3分泡立ったまま放置をして有効成分を浸透させてからすすぎます
・シャンプー剤が残っているとフケやかゆみ、抜け毛の原因になってしまいますのでたっぷりのお湯ですすぎは念入りにおこなってください
まとめ
意外と知られていない薄毛の原因に毎日使用するシャンプーが薄毛や抜け毛の原因になっている可能性があります。
シャンプーを正しく使用すると頭皮改善や薄毛改善に必ず繋がります！
今一度ご自身のお使いのシャンプーやシャンプーの使用方法をお確かめください！
#スーパースカルプ発毛センター ＃発毛サロン ＃髪の毛 ＃育毛
＃発毛 ＃ヘアサイクル
2022年02月06日
▫️血流と髪の毛のお悩みについて
薄毛=血行不良が1つの要因と言われます。
その血行不良について、
血流についてお話させて頂きます。
まず、血流をよくするというと『血液サラサラ』を思い浮かべる方が多いかもしれません。
血流が悪い方の多くはドロドロしていて流れないのではなく、血不足のために流れが悪い場合があります。
血液サラサラを目指すのも大切ですが血液を増やし血液たっぷりを目指すことも大切なのです!
目次
①血行不良、実は血液不足!?
②血流が悪くなる原因
③血流をよくするために必要なこと
④血をしっかり作るための食べ方
⑤元気な血を増やすための眠り方
⑥血流改善をすると…
①血行不良、実は血液不足!?
血液をサラサラにしても血流は良くなりません、それは何故かと申しますと血流が悪い=血液ドロドロとは限らないのです。
糖尿病や心筋梗塞、脳梗塞、高コレステロールといった生活週間病を患っているのであれば、血液をサラサラにすることは有効ですが、
血液をサラサラにしても血流は良くならないことが分かりました。
血流の悪い原因が血液のドロドロではなく、血の不足にあるからです。
血が足りない人がいくら血液をサラサラにしても意味が無いのです!
足りない血流を無理やり全身に巡らせることになるため体調を崩したり、目眩やふらつき、気分が悪くなる状況を作ることもあります。
血流改善法のほとんどは血を増やして血流を良くするための方法ではありません。
血が足りない人の場合、血の不足を解消しないと解決に繋がりません💦
血が足りていないとせっかくとった栄養やサプリメントさえも全身に届かない状態になってしまいます。
②血流が悪くなる原因
血流が悪くなる原因は大きく3つです
⑴血が作れない
⑵血が足りない
⑶血が流れない
まず血を作ることが出来ないために血が足りなくなり、足りなくなるために血が流れなくなります。
⑴血が作れない→気虚体質
気虚体質の人は疲れやすく、やる気が出ない
胃腸が弱ってしまうと栄養を十分に吸収出来なくなってしまいます。
すると血液の原料そのものが体に入ってこなくなるため、胃腸が血を作る上で重要な働きをしています。
【気虚体質チェック】
□疲れやすい
□風邪をひきやすい
□足がむくみやすいので
□トイレが近い
□よく息切れがする
□軟便、下痢がある
□冷え性
□声が小さい
□胃もたれしやすい
□満腹まで食べる
□新陳代謝が悪い
□朝食が欲しくない
□やる気が出ない
□決めたことが続けられない、すぐに諦めてしまう
4つ以上当てはまる場合は気虚体質だと考えられます
⑵血が足りない→血虚体質
血虚体質の人は婦人科系のトラブルが多い
漠然と不安を感じて、解決しても安心できない、自信が持てない。
血は血液だけでなく栄養も含んでいます。
全身が栄養不足になっているので、血色が悪く、カサカサ乾燥きたりシワが出来やすくなったりします。
【血虚体質チェック】
□動悸がする
□爪が薄い、割れやすい
□物忘れが多い
□顔色が白い、ツヤがない
□乾燥肌、カサカサ
□生理不順
□抜け毛、白髪が多い
□貧血、立ちくらみがある
□かすみ目、疲れ目がある
□手足のしびれ、筋肉のけいれんがある
□眠れない、熟睡出来ない
□耳鳴りがある
□不安になりやすい
□自分に自信が持てない
4つ以上当てはまる場合は血虚体質だと考えられます
⑶血が流れない→気滞 瘀血体質
気滞 瘀血体質の人はストレスに弱くイライラしがち
ストレスに過敏な傾向があります。
ストレスが加わると脳の視床下部という場所が刺激を受けて自律神経の緊張を引き起こします。
ストレスホルモンが分泌され、全身の血管が収縮してしまい血液が流れにくくなります。
【気滞 瘀血体質チェック】
□口の中に苦い味がする
□下痢と便秘を繰り返す
□偏頭痛がよく起きる
□喉にものがつかえた感じがする
□生理前にお腹や胸が張る
□ため息をよくつく
□シミ、そばかすが多い
□慢性的な肩こりや頭痛がある
□生理痛がひどい、塊がある
□顔や唇の色が暗い
□下肢の静脈瘤が目立つ
□ストレスに弱いと感じる
□イライラしやすい
□自分の感情がコントロールできない
4つ以上当てはまる場合は気滞 瘀血体質だと考えられます
③血流を良くするために必要なこと
※血流をよくする時間は「4か月」
4か月の期間の理由は赤血球の寿命です
赤血球は骨髄で生まれて全身の血管へと流れ、古くなってくると最後は脾臓で壊される期間が120日。血液が新しく生まれ変わらせるために4か月必要なのです。
※つくる・増やす・流すの順番を守る
1⃣食事を改善して血を作れるようになるための方法
2⃣睡眠を改善して血を増やす方法
3⃣静脈に着目して血を流すための方法
つくれない、足りない、流れない原因を解決するための3つのステップが
血流を良くして体の土台を作るポイントとなります。
④血をしっかり作るための食べ方
人間の体は食べたもので作られます。血液も同じです。
あなたのこれまでの食生活があなたの血流をつくりあげてきました。
何より大切な食事を改善して、体の健康や髪の毛の成長に繋げましょう！
ポイントは「胃腸を元気にする」
①満腹より空腹
②朝ごはんを食べる
③一週間夕食断食で胃腸がよみがえる
④夕食断食をすると内側から若返る
⑤パン食よりもごはん食がいい
⑥ほうれん草では鉄分を補えない
⑦血流不足にマクロビはすすめない
⑧血を増やしたければ肉食になる
⑨下腹ポッコリは血流の敵
⑩命への感謝が血を作る
⑤元気な血を増やすための眠り方
血を増やすためには、23時までに眠るだけでいい
1⃣夢を見るのは血が足りていないから
2⃣恐れるべき不眠のスパイラルから抜け出す
3⃣あなたの眠りと血流をつくるのは朝日
4⃣眠る前の完全呼吸で睡眠の質を劇的に高める
5⃣湯上がりは冷えるから眠りにつく
6⃣もしも眠れなくても責めない
⑥血流改善をすると・・・
血のあまりである髪の毛。
血不足によってコラーゲンが作られなくなると、深刻な影響をうけてしまう髪の毛
※コラーゲンを増やし頭皮を健やかにすること
※頭皮の血流をよくして発毛しやすい環境を整えること
※女性ホルモンを増やし髪を育てること
身体の不調だけでなく、髪の毛を健やかに育てるために血を作り血を増やし流れを良くして改善にむけて今一度食事や睡眠、生活習慣を見直していきましょう。
