おはようございます！

秋空の気持ちいい一日になりましたね。



今日は、以前ご紹介した髪や頭皮にいい食事【まごはやさしい】について。

覚えていますか？

ここで復習しましょう！

●ま　→　豆、豆腐、納豆、味噌

●ご　→　ごま

●は　→　ワカメ

●や　→　野菜（４種類）

●さ　→　魚（特に鯖、鯵などの青魚）

●し　→　しいたけ（きのこ類）

●い　→　いも類


髪の成長にとって欠かせないバランスのとれた食事ですが、

【まごはやさしい】に含まれる食材を摂るのおすすめの、

日本人に馴染みの深い献立があります。

なんだかわかりますか？

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答えは味噌汁

味噌汁には、味噌はもちろん色々な【まごはやさしい】を加えられます。

例えば、

わかめだったり、かぼちゃ・大根・人参などの野菜類、

なめこやしめじといったきのこ類、

じゃがいもなどのいも類etc

どうですか？

髪や頭皮に優しい具だくさん味噌汁の完成です！

ぜひ積極的に味噌汁を飲むように心がけて下さい。