秋に抜け毛が増えるのはなぜ？

夏の終わりに見直したい頭皮と生活習慣

 

 

 

こんにちは。

スーパースカルプ発毛センターです。

 

8月も半ばを迎え、

まだまだ暑い日が続いていますね。

この時期に、ぜひ一度見直していただきたいのが「夏の過ごし方」です。

 

なぜなら、秋になってから「抜け毛が増えた」と感じる方でも、

実はその原因が数週間から数か月前の生活習慣や頭皮環境にある場合があるからです。

「秋だから抜け毛が増える」

そう思っていませんか？

もちろん、季節によって抜け毛の変化を感じる方はいます。

しかし、髪は今日の身体の状態が、

明日すぐに抜け毛として現れるものではありません。

 

髪には「毛周期」という成長と休止、脱毛を繰り返すサイクルがあります。

そのため、夏の間に受けた身体や頭皮への負担が、

時間をおいて髪の変化として現れることもあります。

 

つまり、

「抜け毛が増えてから対策する」

のではなく、

「抜け毛が増える前から整えておく」

という考え方が大切なのです。

ここからは、夏の終わりに見直しておきたいポイントをご紹介します。

 

まず一つ目は、「睡眠」です。

暑さで寝苦しかったり、冷房の温度を気にして眠りが浅くなったり、

夜遅くまでスマートフォンを見てしまったり。

夏は意外と睡眠リズムが乱れやすい季節です。

睡眠は身体を休ませるだけではありません。

日中に受けたダメージを修復し、身体のコンディションを整える大切な時間です。

「最近、朝起きても疲れが取れない」

「夜中に何度も目が覚める」

「寝る時間が日によってバラバラ」

という方は、まず睡眠環境から見直してみましょう。

髪のために特別なことを始める前に、

「きちんと休める身体」をつくることも大切な薄毛対策の一つです。

 

二つ目は、「夏の食事」です。

暑い日が続くと、食欲が落ちてしまいますよね。

そうめん、冷たい麺、パン、おにぎりなど、

食べやすいものだけで食事を済ませていませんか？

 

もちろん、暑い日に無理をして食べる必要はありません。

ただ、髪をつくるためにはタンパク質をはじめ、鉄、亜鉛などさまざまな栄養素が必要です。

 

特に「食欲がないから」と食事量そのものが減っている方は注意が必要です。

例えば、

・肉や魚、卵、大豆製品

・緑黄色野菜

・海藻類

などを、無理のない範囲で毎日の食事に積極的に取り入れてみましょう。

「髪に良いものを一品だけ食べる」のではなく、

偏りを減らして、身体全体に必要な栄養を届けることが大切です。

 

三つ目は、「冷房による乾燥」です。

夏は汗をかくため、頭皮が乾燥していることに気づきにくい季節です。

しかし、冷房の効いた室内で長時間過ごすことで、

肌と同じように頭皮の水分が失われることがあります。

さらに、

汗をかく→ベタつく→洗浄力の強いシャンプーでしっかり洗う

→頭皮が乾燥する→また皮脂が気になる

という悪循環になってしまうこともあります。

「頭皮がベタつくから、もっとしっかり洗おう」

と考える前に、

洗い方やシャンプーが今の頭皮に合っているかを一度見直してみましょう。

 

四つ目は、「入浴」です。

暑いからといって、シャワーだけで済ませる日が増えていませんか？

もちろん、暑い日に無理をする必要はありません。

ただ、湯船に浸かることには、

身体を温めたり、リラックスしたりするメリットがあります。

特に一日中冷房の効いた環境で過ごしている方は、

身体の冷えを感じていることもあります。

ぬるめのお湯に無理のない時間で浸かり、

身体をリラックスさせる習慣を取り入れてみるのもおすすめです。

 

そして五つ目は、「今の頭皮を確認すること」です。

ここが、実は一番大切です。

毎日鏡を見ていても、自分の頭皮の変化にはなかなか気づけません。

例えば、

「以前より分け目が広くなった気がする」

「トップのボリュームが出にくい」

「髪が細くなった気がする」

「シャンプー時の抜け毛が増えた」

「頭皮が硬く感じる」

「以前よりベタつきや乾燥が気になる」

このような小さな変化はありませんか？

一つだけなら、必ずしも薄毛につながるとは限りません。

 

しかし、複数当てはまる場合は、

一度頭皮や生活習慣を見直してみるきっかけにしてみてください。

発毛や育毛は、「抜け毛を止めること」だけを考えるのではなく、

髪が育ちやすい環境を整えていくことが大切です。

そして、そのためには頭皮だけを見るのではなく、

食事

睡眠

ストレス

生活リズム

ホームケア

など、身体全体から考えていく必要があります。

 

夏はまだ終わっていません。

だからこそ、今が大切です。

秋になって抜け毛が増えてから慌てて対策を始めるのではなく、

今のうちから「夏の疲れを残さない」「頭皮環境を乱さない」ことを

意識してみましょう。

髪は、身体の状態を映す鏡とも言われます。

髪だけを変えようとするのではなく、身体と頭皮の土台から整えていく。

それが、長く健康な髪を育てていくための第一歩です。

スーパースカルプ発毛センターでは、頭皮の状態を確認しながら、

お一人おひとりのお悩みや生活習慣に合わせて、

サロンケアとホームケアの両面から発毛環境づくりをサポートしています。

 

「まだ薄毛というほどではないけれど、最近少し気になる」

そんな段階でも構いません。

髪の変化は、早めに気づくことが大切です。

秋を迎える前に、一度ご自身の頭皮と髪を見直してみませんか？

お気軽にご相談ください。