こんにちは。
スーパースカルプ発毛センターです。
11月に入り、朝晩の冷え込みがぐっと強くなってきましたね。
これからどんどん気温が低くなってくるので
お身体冷えないように対策なさって下さいね！
さてさて
この時期になると、
「秋の抜け毛がまだ続いている…」
「髪のボリュームが戻らない」
「頭皮がなんとなく硬く感じる」
そんなお悩みを抱える方もいらっしゃるのではないでしょうか。
「秋の抜け毛は季節的なものだから、そのうち落ち着くかな」
そう思っている方も多いかもしれません。
もちろん、季節の変わり目に髪の変化を感じる方はいます。
しかし、
11月は抜け毛の本数だけを見るのではなく、
これから生えてくる髪のために頭皮環境や生活習慣を見直すタイミングでもあります。
今回は、
11月だからこそ知っておきたい「頭皮環境と生活習慣」の関係についてお話しします。
【「抜け毛を見る」より「生えてくる髪を見る」】
抜け毛が気になると、
排水口やブラシについた髪の本数ばかり気になってしまいますよね。
でも、実は大切なのは、今ある髪だけでなく、
これから生えてくる髪の状態にも目を向けることです。
例えば、
・分け目が以前より目立つようになった
・短く細い髪が増えたように感じる
・トップのボリュームが出にくくなった
・以前より髪にハリやコシがなくなった
こうした変化は、頭皮や髪の状態を見直すきっかけになります。
髪はすぐに変化するものではありません。
だからこそ、今の状態を知ることが、これからのケアにつながります。
【11月は生活リズムが変わりやすい季節】
11月は気温が下がり始めることで、日常生活にも少しずつ変化が出てきます。
例えば、
・身体を動かす機会が減る
・冷えを感じることが増える
・日照時間が短くなる
・睡眠や食事のリズムが乱れやすくなる
こうした変化が直接薄毛につながるとは限りません。
しかし、生活習慣の乱れは身体全体のコンディションに影響することがあります。
髪の健康を考えるうえでも、頭皮だけを見るのではなく、
睡眠・食事・運動など、日々の生活を整えることが大切です。
【「巡り」を意識したケアを始めよう】
この時期に意識したいのが、身体を冷やしすぎず、適度に身体を動かすことです。
例えば、
・湯船にゆっくり浸かる
・首や肩を軽くストレッチする
・長時間同じ姿勢を続けない
・無理のない範囲でウォーキングをする
こうした習慣は、身体を温めたり、リラックスしたりすることにも役立ちます。
特別なことを始める必要はありません。
毎日の生活の中で、無理なく続けられることを少しずつ取り入れてみましょう。
【乾燥するから保湿、だけでは足りない？】
11月になると、顔や手の保湿を意識する方が増えます。
では、頭皮はいかがでしょうか？
頭皮も顔や身体と同じ皮膚の一部です。
乾燥を感じる方もいれば、ベタつきやかゆみが気になる方もいます。
大切なのは、自分の頭皮の状態に合ったケアをすることです。
・かゆみはないか
・フケが増えていないか
・赤みが出ていないか
・洗い方が強すぎないか
こうした点を確認してみましょう。
また、寒くなると熱いお湯で髪を洗いたくなりますが、熱すぎるお湯は頭皮の乾燥や刺激につながることがあります。
37.38℃程度を目安に、ぬるめのお湯でやさしく洗うことを意識してみてください。
【11月こそ見直したい食習慣】
髪をつくるためには、さまざまな栄養素が必要です。
特に意識したいのが、
・タンパク質
・鉄
・亜鉛
・ビタミン類
などです。
「髪に良い食べ物」を一つだけ増やすよりも、
肉・魚・卵・大豆製品・野菜などをバランスよく食べることが大切です。
毎日の食事を少し意識することが、
身体全体の健康を支えることにもつながります。
【冬に向けて“育てる準備”を始める時期】
11月は、冬本番を迎える前の準備期間です。
この時期に頭皮環境や生活習慣を見直しておくことは、
これからの髪の健康を考えるうえでも大切です。
発毛は、何か一つをすれば良いというものではありません。
頭皮環境・生活習慣・睡眠・食事・ホームケア。
これらを組み合わせながら、自分に合ったケアを続けていくことが大切です。
【まとめ】
11月は、抜け毛の本数だけに目を向けるのではなく、
これからの髪のために頭皮環境や生活習慣を見直してみませんか？
もし、
・抜け毛が気になる
・髪のボリュームが戻らない
・頭皮の状態が気になる
そんな変化を感じている方は、
一度ご自身の頭皮を確認してみることをおすすめします。
スーパースカルプ発毛センターでは、
お一人おひとりの頭皮状態や生活習慣を確認し、
サロンケアとホームケアの両面からサポートしております。
未来の髪のために、今できることから一緒に始めていきましょう。
